メンタル・心の傾向がわかる診断まとめ10選
嫌なことがあったとき、すぐに切り替えられる？
人から言われた一言を、あとから何度も思い出す？
失敗したとき、自分を責める？
それとも「まあ次がある」と考えられる？
心の動き方は、人によってかなり違います。
そこで今回は、メンタルや心の傾向を気軽にチェックできる1問診断を10個用意しました。
難しい質問はありません。
それぞれの場面を想像して、「自分なら一番これに近い」と思うものをA〜Dから1つ選ぶだけです。
今回チェックできるのは、
- メンタル安定度
- 気にしすぎ度
- 切り替え力
- 心配性度
- ストレスため込み度
- 自己肯定感
- 落ち込み回復力
- 他人の目を気にする度
- 完璧主義度
- 楽観度
の10項目。
全部やってみると、
「心配性だけど、意外と立ち直りは早い」
「他人の目は気にしないのに、失敗だけは引きずる」
といった、自分の心のクセが見えてくるかもしれません。
※このページの診断は、精神状態や病気などを医学的・心理学的に判定するものではありません。日常での考え方や反応の傾向を楽しむためのエンタメ診断です。つらさや不調について判断する目的には使用しないでください。
1. 嫌なことがあった夜、どうなる？｜メンタル安定度診断
質問
今日、学校や仕事でちょっと嫌なことがありました。
家に帰って夜になったとき、あなたはどうなりそう？
A. もうほとんど気にしていない
家に帰った頃には、別のことを考えている。
B. 少し思い出すけど、好きなことをしているうちに忘れる
完全には消えていないけれど、普通に過ごせる。
C. 何度か思い出してモヤモヤする
「あのときこうすればよかった」と考えてしまう。
D. 寝る前までずっと考えてしまう
頭の中で何度もその場面を再生してしまう。
診断結果
Aを選んだあなた｜メンタル安定度95％
かなり切り替え上手なタイプ。
嫌な出来事があっても、それを一日全体に広げにくい人です。
「嫌なことは嫌なこと。でも今は今」と、自然に区切りをつけられる傾向があります。
一方で、切り替えが早すぎて大事な振り返りまで忘れてしまうこともあるかもしれません。
Bを選んだあなた｜メンタル安定度80％
適度に気にして、適度に戻れるバランス型。
嫌なことを完全に無視するわけではありませんが、自分の好きなことや日常へ戻る力があります。
感情を抱えたままでも生活を続けられる、比較的安定したタイプでしょう。
Cを選んだあなた｜メンタル安定度50％
少し引きずりやすい繊細タイプ。
出来事そのものより、「自分の対応は正しかったかな」と後から考えることが多そうです。
そのぶん、自分の行動を振り返る力は高めかもしれません。
Dを選んだあなた｜メンタル安定度25％
頭の中で何度も再生しやすいタイプ。
嫌だった場面を繰り返し思い出しやすく、気持ちの切り替えには少し時間が必要。
細かいことまで覚えているからこそ、人の言葉や雰囲気にも敏感なタイプでしょう。
2. 返信が来ないと気になる？｜気にしすぎ度診断
質問
仲のいい友達にメッセージを送りました。
普段ならすぐ返信が来るのに、今日は半日たっても既読になりません。
あなたは？
A. 忙しいんだろうと思って忘れる
特に深い意味はないと思う。
B. 少し気になるけど、そのうち返ってくると思う
たまにスマホを見る程度。
C. 「何か変なこと送ったかな」と読み返す
自分のメッセージが原因ではないか考える。
D. 嫌われた可能性まで考えてしまう
いろいろな理由を想像して落ち着かなくなる。
診断結果
Aを選んだあなた｜気にしすぎ度15％
深読みしないタイプ。
相手の反応が遅くても、自分と結びつけて考えにくい人です。
必要以上に想像を広げないため、人間関係で消耗しにくいでしょう。
Bを選んだあなた｜気にしすぎ度40％
気にはなるけど待てるタイプ。
違和感には気づきますが、それだけで悪い方向へ決めつけません。
比較的バランスの取れた反応です。
Cを選んだあなた｜気にしすぎ度75％
自分の行動を振り返りやすいタイプ。
「何か悪かったかな？」と原因を自分の中に探しやすい傾向があります。
気配りができる反面、必要以上に自分を原因にしないことも大切かもしれません。
Dを選んだあなた｜気にしすぎ度95％
想像がどんどん広がるタイプ。
一つの小さな変化から、いくつもの可能性を考えられる人です。
その想像力は長所にもなりますが、答えが分からない状況では自分を疲れさせることもありそうです。
3. 大失敗した次の日は？｜切り替え力診断
質問
昨日、人前でかなり恥ずかしい失敗をしました。
翌朝。
あなたの気持ちは？
A. 「昨日は昨日」と普通に過ごす
もう終わったことだと思える。
B. 少し恥ずかしいけど、今日やることに集中する
思い出すことはあるが行動には影響しない。
C. 周りがまだ覚えていそうで気になる
人に会うと昨日のことを思い出す。
D. できればその場の人たちに会いたくない
しばらく忘れられそうにない。
診断結果
Aを選んだあなた｜切り替え力100％
過去を過去にできるタイプ。
失敗を必要以上に自分の価値と結びつけません。
「失敗した自分」と「今日の自分」を分けて考えるのが得意です。
Bを選んだあなた｜切り替え力80％
気持ちを抱えながら前へ進めるタイプ。
忘れるわけではないけれど、今やるべきことへ意識を戻せます。
Cを選んだあなた｜切り替え力45％
周囲の記憶が気になるタイプ。
自分の失敗そのものより、「みんなにどう思われているか」が気になりやすいようです。
Dを選んだあなた｜切り替え力20％
失敗の余韻が長く残るタイプ。
一度強く恥ずかしいと感じると、その場面と似た状況を避けたくなることもありそうです。
慎重さにつながる一方、一つの失敗を必要以上に大きくしないことも大切でしょう。
4. 明日の予定、どこまで考える？｜心配性度診断
質問
明日は初めて行く場所で、大事な予定があります。
前日の夜、あなたは？
A. 場所だけ確認して普通に寝る
何とかなると思う。
B. 時間と行き方を一度確認する
最低限の準備をして安心する。
C. 電車、道順、持ち物を何度も確認する
間違いがないか気になる。
D. 遅刻、忘れ物、電車の遅延など色々想像する
考え始めると不安要素が次々出てくる。
診断結果
Aを選んだあなた｜心配性度10％
何とかなる精神タイプ。
予定外のことが起きても、その場で対応すればいいと考えやすい人です。
Bを選んだあなた｜心配性度35％
準備して安心するバランス型。
必要な確認はするけれど、準備が終われば考え続けません。
Cを選んだあなた｜心配性度75％
確認で安心を作るタイプ。
失敗する可能性を減らすため、事前準備をしっかり行います。
慎重さが強みですが、「もう確認したから大丈夫」と区切れるとさらに楽になりそうです。
Dを選んだあなた｜心配性度95％
もしもシミュレーション型。
「もし○○だったら？」をたくさん考えられる人です。
トラブルへの備えには強い一方、実際には起きない可能性まで考えて疲れてしまうこともあるでしょう。
5. イライラしたとき、どうする？｜ストレスため込み度診断
質問
最近、小さなイライラが何日か続いています。
あなたが一番やりそうなのは？
A. 誰かに話す
「ちょっと聞いて」と気持ちを外に出す。
B. 趣味や運動など別のことで発散する
考えない時間を作る。
C. 基本的には自分の中で処理する
わざわざ人には言わない。
D. 平気なふりをして限界まで我慢する
ある日突然かなり疲れていることに気づく。
診断結果
Aを選んだあなた｜ストレスため込み度20％
言葉にして外へ出せるタイプ。
気持ちを一人で抱え続けず、誰かとの会話で整理できます。
Bを選んだあなた｜ストレスため込み度30％
自分なりの発散方法を持つタイプ。
ストレスを別の行動へ切り替えるのが比較的上手です。
Cを選んだあなた｜ストレスため込み度70％
自己処理型。
自分のことは自分で整理したいタイプ。
人に頼らず落ち着ける強さがある一方、負担が大きいときまで一人で抱え込まないことも大切です。
Dを選んだあなた｜ストレスため込み度95％
我慢してから気づくタイプ。
その場では「大丈夫」と思えても、小さな負担が積み重なりやすい傾向があります。
自分でも気づく前に疲れていることがあるため、何もない日に休むことも重要かもしれません。
6. 褒められたとき、どう思う？｜自己肯定感チェック
質問
あなたが頑張ったことを、誰かが本気で褒めてくれました。
その瞬間、一番近い反応は？
A. 「ありがとう」と素直にうれしくなる
頑張った部分を認めてもらえたと思う。
B. うれしいけど少し照れる
表には出さなくても内心では喜んでいる。
C. 「いやいや、自分なんて」と思う
褒められても素直には受け取りにくい。
D. 「たまたまだよ」と思う
自分の実力としてはあまり受け取らない。
診断結果
Aを選んだあなた｜自己肯定感90％
自分の良い部分を受け取れるタイプ。
必要以上に自分を大きく見せるのではなく、「頑張った部分は頑張った」と認めやすい人です。
Bを選んだあなた｜自己肯定感75％
控えめだけど内心では認められるタイプ。
表では謙遜しても、褒め言葉を完全には否定しません。
Cを選んだあなた｜自己肯定感40％
自分への採点が厳しめなタイプ。
周囲から評価されても「もっとできたはず」と考えやすい傾向があります。
Dを選んだあなた｜自己肯定感30％
成功を自分の力として数えにくいタイプ。
うまくいかなかったことは自分の責任に感じるのに、うまくいったことは偶然だと思いやすいかもしれません。
たまには「これは自分が頑張った結果」と数えてみてもよさそうです。
7. 落ち込んだあと、戻るまでどのくらい？｜落ち込み回復力診断
質問
楽しみにしていたことが突然なくなりました。
かなり残念です。
その後のあなたは？
A. 「じゃあ別のことしよう」とすぐ考える
空いた時間の使い道を探す。
B. 少し残念だけど、その日のうちに切り替える
しばらくすれば普通に戻る。
C. 一日くらいテンションが低い
他のことをしていても少し引っかかる。
D. 数日たっても「行きたかったな」と思う
楽しみにしていた分だけ長く残る。
診断結果
Aを選んだあなた｜回復力95％
代替ルート発見型。
一つがダメになっても、別の楽しみを作るのが得意です。
Bを選んだあなた｜回復力80％
自然回復型。
落ち込むことはあっても、時間とともに気持ちが戻りやすいでしょう。
Cを選んだあなた｜回復力50％
感情をしっかり味わうタイプ。
残念なものは残念、と気持ちが落ち着くまで少し時間を使います。
Dを選んだあなた｜回復力25％
思い入れが強いタイプ。
楽しみにしていたものほど簡単には切り替えられません。
それだけ物事に期待したり、大切にしたりできる人とも言えます。
8. 周りの視線、どのくらい気になる？｜他人の目を気にする度診断
質問
少し派手だけど、自分ではかなり気に入っている服を見つけました。
あなたなら？
A. 気に入ったので普通に着る
自分が好きならそれでいい。
B. 少し気になるけど着る
最初は恥ずかしくても、そのうち慣れると思う。
C. 周りから浮かないか考える
着ていく場所をかなり選ぶ。
D. 注目されそうなので買わない
人からどう見えるかが気になってしまう。
診断結果
Aを選んだあなた｜他人の目を気にする度10％
自分基準が強いタイプ。
周囲の評価より、自分が好きかどうかを優先できます。
Bを選んだあなた｜他人の目を気にする度35％
少し気にするけど自分も出せるタイプ。
周囲を無視するわけではありませんが、最後は自分の気持ちを選べます。
Cを選んだあなた｜他人の目を気にする度75％
周囲とのバランス重視型。
「自分がどうしたいか」と同時に、「その場でどう見えるか」も考えます。
空気を読める反面、好きなものまで我慢しすぎないことも大切でしょう。
Dを選んだあなた｜他人の目を気にする度95％
評価センサー強めタイプ。
周囲からどう見えるかをかなり細かく想像します。
人に不快感を与えにくい気配り型でもありますが、自分の好みまで周囲に合わせすぎることがあるかもしれません。
9. 80点の出来で出せる？｜完璧主義度診断
質問
提出するものが完成しました。
自分では80点くらいの出来。
期限までは、あと少しだけ時間があります。
あなたなら？
A. 十分なのでそのまま提出する
必要な条件を満たしていればOK。
B. 気になるところだけ直して提出する
大きな問題だけ確認する。
C. できるだけ100点に近づけたい
細かい部分まで見直す。
D. 何度見ても不安で提出しにくい
「もっと直せるところがあるかも」と考えてしまう。
診断結果
Aを選んだあなた｜完璧主義度15％
完成優先型。
「十分良い」と判断したら次へ進めます。
スピード感がある一方、大事な場面では最後の確認を入れるとさらに安定しそうです。
Bを選んだあなた｜完璧主義度45％
品質と効率のバランス型。
全部を完璧にするより、重要な部分に時間を使えます。
Cを選んだあなた｜完璧主義度80％
納得するまで磨きたいタイプ。
自分の基準が高く、細かいところにも気づきます。
質を高める力がありますが、「どこで終わりにするか」を決めることも重要です。
Dを選んだあなた｜完璧主義度100％
終わらせるより改善点が見えるタイプ。
他の人なら気にしない部分まで見つけられます。
その丁寧さは大きな長所ですが、完成しているものまで「まだ足りない」と感じやすいかもしれません。
10. 予定外のトラブルが起きたら？｜楽観度診断
質問
旅行中、予定していた場所が突然休みだと分かりました。
あなたの第一反応は？
A. 「じゃあ別のところ行こう！」
すぐ別プランを探す。
B. 残念だけど、近くで面白そうな場所を調べる
せっかく来たので何か楽しみたい。
C. 「ちゃんと調べればよかった」と落ち込む
予定が崩れたことが気になる。
D. 「今日はもうダメだ」とかなりテンションが下がる
その後の予定まで楽しめなくなりそう。
診断結果
Aを選んだあなた｜楽観度100％
トラブルすらイベント化するタイプ。
予定通りにならなくても、「じゃあ次」とすぐ別の可能性へ目を向けられます。
Bを選んだあなた｜楽観度80％
現実的ポジティブ型。
残念なものは残念と認めながら、その状況でできることを探せます。
Cを選んだあなた｜楽観度45％
原因を振り返るタイプ。
同じ失敗を繰り返さないための学習力は高め。
ただ、起きてしまった後は「ここから何をするか」に切り替えられると楽になりそうです。
Dを選んだあなた｜楽観度20％
予定への思い入れが強いタイプ。
期待していたものが崩れると、気持ちも大きく影響を受けやすいでしょう。
予定を楽しみにできる力が強い分、変更への適応には少し時間が必要なタイプです。
10個の結果から「心のクセ」を見てみよう
今回チェックしたのは、次の10項目です。
| 診断 | わかる傾向 | | --- | --- | | メンタル安定度診断 | 嫌な出来事を引きずる度合い | | 気にしすぎ度診断 | 小さな変化を深読みする傾向 | | 切り替え力診断 | 失敗から気持ちを戻す速さ | | 心配性度診断 | 未来のリスクを考える強さ | | ストレスため込み度診断 | 気持ちを内側に抱える傾向 | | 自己肯定感チェック | 自分の良い部分を受け取る傾向 | | 落ち込み回復力診断 | 残念な出来事から戻る速さ | | 他人の目を気にする度診断 | 周囲の評価への意識 | | 完璧主義度診断 | 完成度へのこだわり | | 楽観度診断 | 予定外への考え方 |
全部の数字が高ければ良い、というものではありません。
たとえば、心配性度が高い人は、事前にリスクへ気づきやすい人とも言えます。
完璧主義度が高ければ、細部まで丁寧に仕上げられるかもしれません。
気にしすぎ度が高い人は、人のちょっとした表情や変化に気づきやすい可能性があります。
反対に、楽観度や切り替え力が高い人にも、確認を飛ばしてしまったり、振り返る前に次へ進んだりする面があるかもしれません。
つまり、今回の数字は「良い・悪い」の点数ではありません。
自分の心がどちらへ動きやすいのかを見るための目安として楽しんでください。
「メンタルが強い・弱い」だけでは分からない
日常では、
「あの人はメンタルが強い」
「自分はメンタルが弱い」
という言い方をすることがあります。
でも、実際の心の動きはそんなに単純ではありません。
失敗はすぐ切り替えられるけれど、人から言われた言葉はずっと覚えている人。
心配性だけれど、実際にトラブルが起きると冷静な人。
普段は楽観的なのに、自分のミスだけは強く責めてしまう人。
こうした組み合わせも十分ありえます。
だからこそ、一つの診断だけで「自分はこういう人」と決めるより、複数の結果を並べた方が面白くなります。
あなたはどのタイプだった？
10個やってみて、特に数字が高かったものはありましたか？
たとえば、
心配性度90％・切り替え力80％
なら、「始まる前はいろいろ考えるけれど、終わったことは意外と引きずらないタイプ」かもしれません。
気にしすぎ度85％・他人の目を気にする度20％
なら、「周囲の評価より、身近な人との小さな変化を気にするタイプ」という見方もできます。
完璧主義度90％・楽観度90％
という、一見正反対に見える組み合わせもありえます。
自分の中にいろいろな傾向が同時にあるからこそ、人の性格は面白いものです。
今回の結果は、自分を決めつける答えではありません。
「自分って、こういう場面ではこんな反応をするかも」
と、少し自分を振り返るきっかけとして楽しんでみてください。
ちょいメーターでは、メンタル・心の傾向だけでなく、性格、恋愛、コミュ力、個性、ちょっと変わった心理テストなども1問で気軽に楽しめます。